こんにちは！
セラピエール京橋店 平田です
季節は夏から秋になりだんだん朝夜は涼しくなって参りましたが、如何お過ごしでしょうか？
秋といえば…「食欲の秋」！！
旬の物も多く、美味しい食べ物が増えていきます。
今日はそんな秋の食べ物とダイエットのやり方についてのお話です
秋はついつい食べ過ぎてしまう人が多くなりがちの季節
気付いたら少し体重が増えてた…なんてことありませんか？？
実は、身体は寒さから身を守るために体温を保とうとして基礎代謝を上昇しやすい状態にします。
するとその分エネルギーを消費してしまう為、脂肪や栄養を蓄えようとして食べ過ぎてしまいがちになります…
しかし！！！
代謝が上がりやすいという事はダイエットに最適な環境でもあり
秋の旬の食材はダイエットの頼もしい味方でもあるんです
今日はダイエットにオススメの食材一部をご紹介いたします
秋刀魚
秋刀魚にはDHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）など血液中の中性脂肪や無駄なコレステロールを減らす働きがある他、新陳代謝を高める働きがあります
さつまいも
食物繊維が豊富で便秘の解消に効果的です！
他にもビタミンB2、Eが多く含まれています！
ビタミンB2は脂肪燃焼を助け、ビタミンEは血液の流れをサラサラにしてくれる役割がある為
代謝が上がり、痩せやすい身体にしてくれます
エノキ
低カロリーで、さつまいもと同じく食物繊維がたくさん含まれています。
糖の吸収を穏やかにし、血糖値の上昇を抑えたり免疫力を向上させるなど健康に良い栄養素がたくさん含まれています
他にも、りんご、なし、イチジク、白菜、ゴボウなど沢山の食材があります！
是非、秋の味覚を味わいながら楽しくダイエットしていきましょう