こんにちは！京橋店の中津畑です(*´o`*)
最近は涼しい日の方が多くなり夜も寝やすくなりましたね！
ところで、もし寝るだけでダイエットできるとしたら、、、？
夢のようですよね（（（+_+）））
朝起きた時に疲れが取れていない・・・
そんな人は睡眠がダイエットの妨げになっているかもしれません。
そこで「やせる！３・３・７睡眠法」をお伝えします！
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３・・・・・寝始めの３時間は中断せずまとめて寝る
３・・・・・夜中の３時には寝ている
（本当は22：00～2：00が理想ですが難しい方もいる為）
７・・・・・睡眠時間はトータル７時間を目指す
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ポイントは成長ホルモン。アンチエイジングホルモンとも言われています。
成長ホルモンには、体内に蓄積された脂肪を分解する働きがあります。
しかし、睡眠時間が短かったりと、眠りが浅かったりすると成長ホルモンの分泌は落ちます。
するとどんどん脂肪は蓄積されていきます
だから「３・３・７睡眠法」で最も大切なのが最初の「３」
成長ホルモンは寝始めの３時間に多く分泌されるので、
寝始め３時間はまとめて寝るということなんです（＾O＾）ｖ
この睡眠法を心がけると
「食欲をコントロールできるようになった！」という人が多いそうです
ぜひ参考にしてみて下さい