こんにちは、京橋店の中津畑ですv(＾o＾)v
もう８月ですね！
今年も残り4か月です、早いですね～
みなさま暑さに負けていませんでしょうか？
暑いからとシャワーだけで済ませていませんか？
今回は代謝を上げるための入浴方法をお伝えします！
時間がある日のパーフェクトバスタイムコース
まず入浴前に、常温の緑茶を飲みます。
体脂肪の燃焼を助けるカテキンは、入浴によって吸収が高まります。
38～40℃のお湯で全身浴を15分。
心身をリラックスさせる副交感神経の働きが優位になります。
そしてバスタブから出て軽くストレッチ！血行促進効果をUP！
体を洗い、もう一度5～10分入浴しましょう
額から汗ばんできたらお風呂から出ましょう！
最後に常温の水を１杯飲んで水分補給！
時間がない方にオススメのバスタイムコース！
疲れて帰った夜や、時間がなくて
ゆっくりお風呂に疲れないときは「足湯」だけでも心がけましょう。
まず入浴前に温かい飲み物を飲みます。ノンカフェインのものが◎
バスタブの栓を閉め、40℃程度のシャワーで髪や体を洗います。
足元にお湯が溜まり足湯が出来ます。
そしてあがった後軽くストレッチ！体の緊張もほぐれ睡眠の質も向上！
入浴には上質な睡眠へ誘い、成長ホルモンの分泌を整える効果があるので
結果代謝アップにつながるのです
みなさまお試しくださいv=（・。・）=ｖ