皆様、こんにちは
セラピエールの武田です。
今日はセラピエールの会員様に実際して頂いているストレッチをお伝え致します。
まずは肩・首のストレッチをひとつ。
日々仕事に疲れてる方や、パソコンをご覧になる機会が多い方は肩や首の疲れを感じることが多いと思います。
心配性の方や気を使うことが多い方もまだお気づきではないかもしれませんが、肩がこってはいませんか
何かに集中したり力んだりで肩に力が入ると、自然と肩があがります。
これに気付かずに回数を重ねると、ふと思った時には「下げようと思っても下がらない！？」状態に。
近くに鏡があればご覧になってみてください
ポイントは鎖骨
個人差ありますが、一番きれいなラインは、水平ラインです。
Ｖ字になっていれば、肩に力が入るのが普通になってる方（肩）です
…
ちなみに胸を張って水平ラインに肩をおろせる方は、まだ改善が早いです。
…頑張っても動かない方は…危険ですね
毎日のストレッチで今後の悪化を防ぎましょう
今回ご紹介するのはその固くなった肩を伸ばしていくストレッチです
壁に片方の手のひらをペタッとつけて、腕を伸ばします
反対の手は、伸ばした腕側の耳の上あたりに指先が来るように頭の上からおきます
そのまま耳の上の手に力を入れて伸ばした腕と反対側へ頭を倒していきます
この状態で１０秒キープ
次にそのままの形で、伸ばしていた腕をおろしていきます。１０秒キープ
反対側も同じようにしていきます＾＾
最初の形では普段気づかない腕の筋肉の縮みを感じませんでしたか？
実は腕もこるんですよ！
首ではなく、肘下が痛かった方は腕が疲れてますね
腕をおろした形でやっと首が伸びた方が多いのではないでしょうか？
ポイントは真横に頭を倒すこと！
以上を、鏡での鎖骨チェックと同時に毎朝晩していると首が長く見えたり、小顔効果もあります
よければしてみてくださーい
モデルは川上サブトレーナーにお願いしました。
沢山のお客様の施術のし過ぎで、腕が筋肉質になってるのがお悩みだそうです
次回は～太もも編ストレッチその1～をアップする予定です