こんにちは。セラピエールの金海です。
8月も半ばとなり、毎日暑いですね
こんな暑い日が続くと寝つきが悪かったり熟睡できない日々も…
質のいい睡眠がとれないのはダイエットにとってもあまりよくありません。
質のいい睡眠をとるためには
冷房をタイマーで切らない
27～29℃と少し高めに温度を設定し、朝まで運転を止めないようにすれば気持ちよく眠れます。
冷却枕を首にあてない。
首を冷やすと肩こりなどの原因に…
入浴は湯船につかって
リラックス効果が高く寝つきもよくなります。
扇風機の風を体に当てない
体の熱を必要以上にさげてしまいます。壁か天井に向けて空気の循環をよくしましょう。
心地よい眠りで身体もしっかり休めてあげましょうね