7日目

★朝★
みかん1ｺ
ヘルシア350ml


★昼★
エビフライ卵丼
昆布
水

★おやつ★
豆ひじきｵﾆｷﾞﾘ1ｺ
ウ゛ァーム


★夜★
焼鳥1本
あじの開き
白菜と里芋の味噌汁
ポテトサラダ
水


★運動★
ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ45分
ｽﾄﾚｯﾁ10分
筋トレ15分
ｻｳﾅ10分