皆さんは自分が抱く感情をコントロールできますか。
「そんなことできないよ」と思うかもしれませんが、実は感情はコントールでき、変えることができるのです。
これは、コーチングの講座で習ったことですが、感情をコントロールできるものとして次の3つがあります。
・体の動き（フィジオロジー）
・意識の焦点（フォーカス）
・言葉（ランゲージ）
これら3つが三角形のように組み合わさっていることから、トライアドと呼ばれています。
これらが感情を生み出しているのであり、これらを変えることによって感情を変えられるのです。
先日、笑顔でいると気持ちが和むということをお伝えしましたが、これは体の動き（フィジオロジー）を変えたことになるのです。
怒りを感じるときも微笑みをもって穏やかな表情でいると、その怒りもいつしか静まるのは、この体の動き（フィジオロジー）の効果です。
感情に与える影響の度合いは、体の動き（フィジオロジー）が最大と言われています。
下を向いてうつむいていると気持ちも落ち込むのですが、思い切り胸を張り、上を向いていると気持ちも上向きになりませんか。
歌の歌詞ではありませんが、
♪上を向いて歩こうよ・・・・・・♪
です。
いつも苦虫を噛み潰したような顔をしていないで、にっこり微笑んでいると、気持ちもニコニコになるでしょう。
アメリカで、体の動き、表情の取り方で、薬を使わずに鬱を直した例があると言う話を聞いたことがありあます。