私が禁煙成功の手助けをしてくれたグッズを皆様に紹介する前に、体感的ではありますが私の感じたことをお伝えします😊
今ではほとんど無くなりましたが、禁煙を始めて数日間は、一日の何回かは必ず「無性にタバコが吸いたい」と思う時が多々ありました😞
それはルーチン化されているので、毎日だいたい決まった時間、決まった状況下の時でした。
まず、朝目覚めて布団から出る瞬間。
ここでまず第一発目に無性に吸いたくなります😞
次に、朝一のトイレの便座に座った瞬間。
ここでも無性に吸いたくなります😞
次は、仕事場へ向かう道中。
私は原付バイクで通勤していますので、そのバイク通勤中は無性に吸いたくなります😞
私は職場ではタバコを一切吸わないので、「吸い魔」が襲って来るのは、その後は帰宅してからです😞
まず着替えて座椅子にすわりくつろいでTVをつけた瞬間です😞
ここでもまた無性に吸いたくなります😞
後はくつろいでお酒が入った瞬間ですね。
次は、さぁ寝るぞって布団を敷き横になった瞬間です😞
いかがでしょうか？
喫煙してた時は、だいたい決まって同じ様な時間帯で同じ様な状況下で無性に吸いたくなります😞
いや、ちょっと待って下さい
同じ様な時間帯で、同じ様な状況下で吸いたくなるのですが、上記の私の場合の無性に吸いたくなる回数を数えてみたら、実は一日6回しかありません🙁
一日に「無性にタバコが吸いたい」と思う瞬間が10回も20回も有るかと思ったら、実は一日たかだか6回しか無かったんですよね🙂
「なーんだ、一日にタバコを吸いたいと思う回数、時間ってそんなに少ないんだ」
と思った私は、正直「勝てる」と思いましたね🤨
だってそうじゃないですか🙂
始めから微々たる回数の6回を5回、4回、3回…と減らしていけば良いわけですから🙂
こうして私は一日にタバコを吸いたいと思う始めから微々たる回数と時間を徐々に削っていきました🙂
朝目覚めて布団から起きる瞬間も「吸い魔」が襲って来たらなるべく違うことを考えたし、他のタバコを吸いたいと思った場面でもなるべく違うことを考えました🙂
昔タモリが言ってましたが、「タバコを吸いたいって思う時間はたかだか5秒だそうです」だからその5秒をやり過ごせば、タバコを吸いたいって思う気持ちはスッーと消えて行くとのこと🙂
私もまさに同じようにタバコを吸いたいと思う瞬間をやり過ごし、自然に吸いたい欲求がスッーと消えて行くと言う手法を活用しました🙂
私がお伝えしたいことは、案外日常生活をしていてタバコを吸いたいと思う時間やシチュエーションって少ないんですよね🙂一日24時間あるとするならば、タバコを吸いたいって思う瞬間なんてほんの数分、数十分です🙂
常に心はタバコに支配されてるわけではありません
だからそのほんの数分や数十分をなるべく違うことを考えたりしてやり過ごしてみて下さい🙂
不思議なことに、タバコを吸いたいと言う回数や時間が徐々に減っていきますから😊
