私は先日、ピラティスを体験する機会がありやってみたのですが、膝をついて後ろに倒れる動作の際、先生の「もっと倒してー」の掛け声で一生懸命倒れたところ膝を痛めたようです
1週間以上経過してますがまだ痛みがあり、日常生活にも空手の稽古にも影響が出ています
痛くない範囲でミットを蹴って、組手も参加しました。
自分の中で、
「前傾にならない」
「単発で終わらない」
「相手のローはもらわないようにカットする」
などをテーマにしましたが、元々シャープな動きができないのに、お正月🎍で鈍って余計動けませんでした。
あとで師範に「予備動作が大き過ぎて次に何が来るかわかる！」と注意されました。
前からいろんな先輩に指摘されてきましたが未だに直りません
今後はその辺もさらに意識して稽古したいと思います。