とはいえ、諸事情によりなかなか行けていません。
会費は払ってるのに、1度も行けないまま1月も終わろうとしているので、筋トレ義手が完成したこともあり久々にジムに行って来ました。
膝を痛めてるので、この義手がなければジムに行ってもほぼ出来ることはありませんが、今回は義手を使った上半身のトレーニングをやってみました。
1️⃣ラットプルダウン
上から2番目の軽いウェイトですが、引くと義手が引っ張られてライナーにかなり引っ張り負荷がかかっている感じだったので、4回ほどでやめました。
11万円のライナーを早々に破損させるわけにはいきません💦
その後、少し角度を変えてみたりしながら何度かやってみましたが結果は同じでした。
曲げ動作の時にベルトがあると曲げにくいので、ベルト以外でなんとかもう少し引っ張りに耐えてくれる対策が出来ればいいのですが。
2️⃣スミスマシンでベンチプレス
義手のテスト以外で、トレーニングとしては初めてだったので、トレーナーさんに教えてもらいながらやってみました。
最初は一番軽いプレートを付けて9.5kgで。
さすがに軽く感じたのでウェイトを交換して徐々に重くしてみました。
この日は12kgまで増やしてみましたが、それでも15回 3セットやってもまだ出来そうでした。
次回はもう少し増やしてみたいと思います。
ただ、軽く感じるのは無意識に右手に頼ってる可能性があるので、そこを意識しながらやりました。
ベンチプレスを終えて義手を外すと、シリコンライナーがかなりヨレてました。
現状ではこの程度は仕方ないようで、『一度外して着け直し』など必要みたいです。
『慣らし運転』としてはまずまずでした
【追伸】拳立て伏せ
膝を痛めて稽古は休んでますが、道場に顔を出した際、拳立てに参加させてもらいました。
とは言っても、腕を曲げることはまだまだ出来ないので、みんなが20回やってる間耐えるだけですが…
それでも特にセットの後半は、左腕がプルプル震えて辛くなってくることで、無意識に右側で支えようとしそうになるところ、左右均等に力をかけることを意識しました。
私は6セットでギブアップ！
そもそも体がへの字になってることに気づいてませんでした