安眠と甘酒
随分と長い間寝不足です。うーん睡眠障害？っていうぐらい悩んでます。
1日2日しっかり寝てもまた絶対夜中に目が覚める。起きてしまう、スマホ見ちゃう、ほんで寝られへん、の悪循環。
が彼此もう4、5年。
スマホが悪いのは分かりつつブルーライトシートを貼って誤魔化してみたり。
いつもボーっとしてるし、疲れてると目が落ち込んでるし、イイことは全然ない!
それがずっーと寝れる事に気がつきまして、うんっ？なんでや？って考えて、なんかちゃう事したかなって思い浮かべると…あった‼︎
夕食後、小腹が空いちゃって甘酒飲んでたなと。
そして安眠&甘酒で調べてみると、ホンマやった！
研究でも発表されていて、テレビでもやってたみたい。
甘酒を飲むと酒粕に入っている清酒酵母が睡眠の質を上げてくれるのです。
清酒酵母を取ったグループ取ってないグループとで実験してみた結果、睡眠の質が10%〜20%上がったそうなのです。
飲む点滴とされる酒粕にこんなイイものが入っていたなんて、しかも
⚫︎脳や身体の機能が一旦停止してリフレッシュ効果
がある
⚫︎記憶を整理整頓してくれる
⚫︎成長ホルモンが分泌して身体を修復
⚫︎免疫力が上がる
リラックスしてリフレッシュして、しっかり寝れて成長ホルモン出る、体再生して、免疫力も上がる⤴︎美容にも健康にもええやん‼︎
コレは継続せねば‼︎
夜の安眠には少しコツがあるようです。
飲む時間は寝る1.2時間前、酒粕50グラム、飲む量としては200cc。
しかし私は多分、30グラムに水50cc、甜菜糖か蜂蜜少々、食べるように飲んでます。寝る3時間前でも効果あり！
たまに生姜を入れたり、水を牛乳や豆乳に変えたり、そこに純ココアを入れたり。
ちなみにココアはワインよりもポリフェノールが多く、リラックス効果抜群、前回お話ししたカカオから出来ているので幸せホルモンも出るし、イライラもホッとします。
安眠にはもってこい。
抗酸化作用もあり、若返りにも一役‼︎
そして色々酒粕も試してみると、砂糖は入ってなくてもほんのりと甘みのある物からアルコール臭がきつい物など、酒蔵によっても違うようです。
ぜひ自分好みの酒粕見つけて、不眠に悩んでいる方は試してみてください。