我が家では
トイレ掃除 玄関の掃除
シーツと枕カバーは毎日取り替える
そして玄関に花を飾ること
それが必ずやっていることなのですが
それだけで 驚くほど 家の空気が良くなり物事が上手く運んだりします
育乳も 継続 習慣することで 体はどんどん変化します
その中で 根気が必要なのが 垂れてしまったお胸を引き上げること
フワフワおっぱいが出来たあとは形良く 良い位置におっぱいを持ってきたいですよね
それは筋トレやストレッチで可能です
お胸を支えているのは“大胸筋”と“小胸筋”でどちらも大事ですが
今日のポイントは
“小胸筋”
小胸筋は
鎖骨から肩にかけてあり、きれいなデコルテをつくるのに大事です
小胸筋が硬くなってしまうと
猫背になり 肩が前側に向き 胸が開きづらくなります
するとリンパの流れも血液の流れも当然悪くなりますので
慢性的な肩コリを引き起こしたりします
小胸筋は鍛えるというよりも
筋肉を伸ばす事 毎日軽く動かすことが大切です！
鍛えようとして 手を合わせて力強く押したりしてませんか？
沢山 腕立て伏せしてませんか？
それでは ムキムキした筋肉が出来てしまいますよ💡
サロンの個別指導とゆうコースでは
自宅でのドレナージュ方法を教えるのですが
その中では ストレッチや軽くやる筋トレの方法も教えていきます
ブログの中で伝えられたら良いのですが
力の抜き方や頑張り過ぎない方法などは
手とり足とり伝えるのが1番ですので サロンに来た方にしか伝えられないのですが
今日は１つだけポイント
左手で右の鎖骨の下を触りながら
右手で 力こぶを作るつもりでグッと力を入れてみて下さい
その時 動いて 硬くなる所 それが 小胸筋です
普段から ここが動くことを意識しながら 生活してみて下さい
小さなことから コツコツと
習慣化の法則です