こんにちは。博多サロンのｍｏｍｏｋｏです
今日の九州地方、豪雨や雷
そんなお足下の悪い中でも、素敵なお客様が来てくれましたよ！ さて、先日お客様よりメールで質問がありました。「毎朝ジョギングやウォーキングをしているんですが、バストアップによくないんでしょうか」と。
・・・いえいえ、適度な運動はむしろいいんですよ
サロンでは、基礎代謝を上げることをアドバイスさせていただいています。
代謝を上げると、エネルギーの消費量が増え、太りにくい体質になるというのは皆さんご存知だと思います。
それだけでなく、代謝が上がると、血液やリンパの流れもよくなり、老廃物を排出して、大事な栄養分もバストにいくようになり、バストアップしやすい体質になるのです！
では、基礎代謝を上げるにはどうしたらいいか・・・。
①まずは筋肉量を増やすこと
ジョギングやウォーキングのような有酸素運動、そんな時間ない方は、大胸筋のエクササイズや普段から背筋を伸ばすよう意識するだけでも、筋肉がほぐれて基礎代謝に影響してきます。
②高たんぱくな食品をつること（特に運動後にとると効果大です）
高たんぱくなものとは・・やはり肉類！魚介類！（特に赤身の肉、マグロの赤身など）
【参考】トウガラシやしょうが、にんにくは、適度であれば代謝を良くします。
野菜は寒い地方でとれるもの、かぼちゃ、にんじん、ごぼう、大根、レンコンなどは体を温めます。 博多でいう「筑前煮」や「豚汁」なんか最適な料理ですね。
魚の、海老、シラス、アジ、いわしのDHAやEPAが豊富で、血液の流れをよくする効果があります。
③お水をよくとり、半身浴をすること！
スタッフがいうのもおこがましいですが、
「ジャックままのバスト法は、バストアップだけではなく、身体も健康になり、美肌、美BODYをも目指せるのです
」代謝が上がることで、生理不順、身体のむくみ、手足の冷えの改善にもつながります。
悲しいかな、年齢と共に落ちていく基礎代謝・・、できる範囲のことから始めましょう！
ちなみに私は、お仕事以外の日は、ジャザサイズ（ジャズダンスとエアロビを融合したダンスプログラム）で、みっちり汗をかいています。
最近体型は変わらないのに、体重が３キロ増。インストラクターがゆうには、筋肉は脂肪の３倍の重さがあるそう。 体の筋肉量、基礎代謝量も増えたと実感しています
