みなさんこんばんは！
てつおです(*´ω｀*)
いつもこのブログをお読みいただき、
ありがとうございます(´▽｀*)
そして、たくさんのイイネやフォロー
嬉しいです、励みになりますっ(・∀・)
さて、今日は梅雨の中休みなのか、
お天気も良く、
すっごく暑くなってきましたね^^;
こんなに天気がいいから、
うちのオクラさんやトマトさんは、
すくすく育ってくれてます！
かわいいでしょ♬
こんな感じで、
毎日快調に過ごせればいいですが、
ご家庭や仕事の中で、
どうしてもストレスを感じてしまうこと、
ありますよね？
今日は、そういうストレスを感じたときの
対処法を書きたいと思います。
えっ、ちょっと前に流行った
お皿を投げて割りまくるサービスとかとは
違いますよ！
ご自宅でもサクッとできて、
誰にも迷惑をかけないのに、
やったあとのスッキリ感がたまらない、
きっと癖になるはずです(´▽｀*)
是非、最後までお読みいただければと！
ところで、先日、スマホを家に忘れて
モヤモヤしたってことを書きましが、
実は私、最近スマホの様に、
毎日携帯しているものがあるんですよ！
なんだと思いますか？
ガラケーじゃないですヨ・・・
スベッた！！
えーっと、気を取り直しまして、
実は、ノートを常に携帯しているんです。
何のノートかというと、
その名も「エネルギーノート」！
どういう使い方をしているかというと、
とにかく、自分が思ったこと、気づいたことを
片っ端から手書きでメモるんです！
ここで大切なのは、
「手書き」ってことです。
自分の感情をノートに、
しかも手書きで書き出すことによって、
普段気づいていなかった
自分の内面、感情の起伏、
どのようなことにフォーカスしているのか？
それが明らかになってきます。
私も実際、ノートつけてみると、
誰かに言われた一言によって、
すごく嬉しかったり、
逆に、何気ない一言で
気分が沈んでしまったり、
結構感情の起伏がありました。
もし、ノートをつけてみて、
ネガティブなことが多いようであれば、
どちらかと言えばポジティブなこと、
良かった出来事にフォーカスしてみると
いいですよ！
例えば、
あぁ～、今日のご飯おいしかったなぁ
妻も忙しい中、手間暇かけて
作ってくれて、ありがたいなぁ～
とか、
今日は○○さんの一言で
モヤモヤしていた気分が晴れたなぁ～
とか、
探せば結構、いろいろでてきますよ！
仕事で怒られたとしても、
○○部長は、
こんなところまでみてくれてるんだなぁ～、
ありがたいなぁ～
とか、
ほかにも、
ちょっと脱線しますけど、
あまりにも利理不尽に感じるのであれば、
○○部長、理不尽プレイがスゴイ！！
とか。
なんか、「理不尽」だけだと、
ほんとに理不尽な感じがしますけど、
「理不尽プレイ」っていうと、
なんか、ゲームみたいな感覚になりません？
これ、先週私が参加しているコミュニティ、
「NextDimension INFINITY」で、
講師の小田さんが仰ってたんですよね。
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「NextDimension INFINITY」ってなぁに？
って方は、こちらの記事をどうぞ
https://ameblo.jp/cdv08860/entry-12597308652.html
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スミマセン、ちょっと脱線しました。
で、このノートには、
その時その時の感情の他に、
ふと頭に思いついたことを
メモっておくといいです。
頭って、結構忘れやすいもので、
ちょうど今、思いついたことで、
後でメモろーって思ってても、
10分もたてば、
「あれ、なんだったけ～？」
ってことになります。
すぐメモることを、強くオススメします！
で、ここからは裏技です！
このエネルギーノートは、
誰に見せるものでもありませんから、
ネガティブな感情が湧いてきたとしても、
心の中の想いを
全部吐き出してみるといいです。
例えば、誰それがむかついた、だの、
こんちくしょう！だの、
手書きで書くと、すっき知りますから(;'∀')
ただ、ネガティブがあまりにも強く、
あなたの今の状態が、
噴火直前で微振動を起こしている火山の
ような状態だとすると、
ノートに書くことよりも、
もっと、とっておきの方法があります！
それは・・・
まず、書きやすいペンと、
水に流せるトイレットペーパーを用意します。
トイレットペーパーは、
できればエンボス加工とかなくて、
プレーンなものの方がいいです。
そして、あなたの頭の中で、
繰り返し叫ばれる、ネガティブ極まりない言葉、
ここでは表現できないようなトンデモない感情、
これを、全て言語かして、
手書きで、
そのトイレットペーパーに書きなぐります。
もう、自分の負の感情が、
そのトイレットペーパーに全てウツるように、
全て吐き出すような気持ちで書き殴ります。
もう、これ以上、言葉がでない・・・
そうなったタイミングで、
あなたの代わりに
ネガティブを全て受け止めてくれた
トイレットペーパーをクシャクシャにして、
あなたはトイレに直行！
トイレの蓋をあけ、
クシャクシャになった
あなたのネガティブまみれの感情に浸った
トイレットペーパーを、
トイレにポイッっと投げ入れます。
そして、水洗レバーを引いて、
あなたのネガティブが流れていく様を
想像しながら、
クシャクシャのトイレットペーパーが
流れていくのを眺めます。
シュゴーッ
そこには何もないトイレがあります！
あなたのネガティブは、
全て流れてくれました！
トイレットペーパーさん、
僕のネガティブを全部持って行ってくれて、
ありがとう(´▽｀*)
んなバカなーっ、と思われるかもしれません。
でも、
夫婦喧嘩をして、
もーぅモヤモヤがとれないって方も、
会社で上司に怒られて、
コンチクショーって思っている方も、
だまされたと思って、試してみて下さい！
きっと、とんでもなくスッキリしますよ！
あっ、今日書きたかったことは、
エネルギーノートをつけると、
いろんな気づきがあっていいですよって
ことなんですが、ちょっと脱線しました(;´∀｀)
それでは今日はこの辺で。
ここまでお読みいただき、
ありがとうございました。
このブログを通じて、
あなたのモヤモヤ解消のお役に立てると嬉しいです。
そして、夫婦関係、人間関係がより高い次元となり、
日本中、世界中が明るく暖かく、幸せに満ちた
世の中となりますように✨
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