先週よりさらに1.1kg減。
風邪を引いたおかげでダイエットに成功した
その勢いを維持しております。
2015年10月11日以来
絶えていた74kg代！
成功の要因は次の①②③④です。
①普段はアルコールを控えています
忘年会とかはしょうがないから飲みます
しょうがないというか、ガンガン飲みます(^^)
②夜9時以降は飲み食いしません
朝起きたときお腹がぺったんこになってる
実感があります。
③お昼はお腹が空いてなければ食べません
2日に1回は抜いてる感じかな。
④1日合計で500回の腹筋
やっぱ苦しいくらいのことしないとダメってことですね。
取り急ぎご参考までに(^^)
では、今日も聴いてください。
あなたとMerry Christmas
（クリスマスまでしつこくアップしま～す）
