眠くて勉強がはかどらない。。。
私にも経験があります。
勉強はしたい気持ちはとてもあるんだけれど
も、眠気が勝ってしまってどうしても
はかどらなくなってしまう。
けっこう、昼食後に眠くなるなんてことが
多いかもしれませんね。
仕事をしていても、そういうことが起きたりします。
昼寝をするのが、解決として一番いいのかな
と思います。
２０分ぐらい昼寝をして、勉強や仕事を再開
すると、集中できるといったデータがあるようです。
眠いときは寝るというのがいいんですね。
学校や職場で昼寝の時間があるとか、それを
推奨しているとか、そういう場合はとてもいいの
ですが、そうでない場合もあるかと思います。
そんなときは、どうしたらいいのでしょう
① ストレッチなどの軽い運動をする。
激しい運動をすると、身体が疲れて、
かえって眠くなってしまうので、ストレッチなど
の軽い運動をするのが効果的です。
② 冷たい刺激を与える
眠くても仮眠が取れないときは顔を水で洗い
冷たい飲み物や食べ物で体温を
下げると良いです。
また、トイレに行ったときに、冷たい水で手を
洗ったり、顔を洗う、首を冷やすなどすると、
効果が大きいです。
ツボを押すというのも、いいみたいですよ
案外、じっとしていること自体がストレスに
なっているのかもしれません。
私はそんなときは、よく貧乏ゆすりを
します（笑）
血液の循環を良くして、脳にも血液を送って
働きをよくするということです。
あまり、おおげさにやってしまうと、周りに
迷惑をかけてしまうこともあると思いますので
そこは小刻みに周りに分からない程度に
やるのがコツです。
また、勉強をする前にまずリラックスして
深呼吸をします。
吐く息を長めにするといいとのことです。
脳に酸素を送り込むことで働きもよくなります。
頭がすっきりします。
姿勢をよくすることも、効果的ですし、自宅
で勉強するときなどは、ガムを噛むと
いいですね。
集中するという点では、とてもいいと思います。