こんにちは
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今年はとても寒い日が多いですね。
雪もかなり積もりましたし、最低気温が数十年ぶりに
更新されたり・・・
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この時期は、寝不足でもない限り、そんなに昼間に
眠くなったりすることは無いかもしれません。
でも、春になって暖かくなってくると、ポカポカ陽気に
誘われて、ついついウトウトしてしまったり、昼寝して
しまったり
。
あ、別に昼寝することが悪いってことではないんです。
そんなときには、こんな対処法を知っておくといいのかな
って思いましたので。
常に眠気があったり眠たかったり、それは睡眠の質が
大きく関わってきているということですね。
質のよい睡眠をとること、これが一番です。
もしくは、眠くなってしまう原因としては不規則な生活や
過度のストレスがある場合もあります。
それを取り除くことがいいでしょう。
不眠症や過眠症のような、病気である場合もありますが
ここはまず、勉強のやる気がでないとか、眠いとかその
ような事に対しての対処法を考えましょう
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常に眠いという状態のときは、質のよい睡眠をとるために、
寝具を替えてみるというのはどうでしょうか。
枕って、こだわる人は、枕を持ち歩くって言いますし、睡眠の
質をあげるには効果テキメンでしょう。
他には、規則正しい時間に寝るようにするということです
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時間をみて、いつも同じ時間には床につく気持ちでいると
それが習慣になっていって、質のよい睡眠をとる事ができる
ようになります。
あとは、ストレッチや軽い運動をしてストレスの発散を行うと
いうことです。あまり激しい運動ですと、かえって良くないの
で、軽い運動が良いですね。
寝る前の食事も良くありません。寝る３時間前には食事を
済ませるようにしましょう。
このような方法を試してみても、どうもうまくいかないって
いうときには、心療内科の受診をおすすめします。
病気からくる、不眠や過眠の場合もありますからね。
以上が勉強や仕事のときに眠くなってしまう対処法でした
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