スッキリしましょう

梅雨が近づいてきて、すっきりした晴れの日が　　

恋しい時期になってきました。

ジメジメした天気が続くと、外に出かける機会も時間も

少なくなって、体も気分もどんよりしがちです　

そんな時に簡単でスッキリしそうな体操を一つ紹介しようかと　　

一人の場合

1　まず両足でひざ立ちして、どちらか片方のひざをもう片方の足くびのあたり

　　まで下げます。

2　後ろにさげた足のひざを曲げて、曲げた足の足くびを両手で持ちます。

3　足くびを持ったまま両手をおしりの方へぐっと引っ張ります。

4　そのまましばらくキープ。

5　足を反対にしておなじことをして下さい。

二人の場合

１人はうつぶせに寝て、片足ずつひざを曲げ、もう一人の人に曲げた足を頭の方へ引っ張ってもらってください。

そのまましばらくキープ。

反対の足もおなじことをして下さい。

要は逆えびがためを片足づつするわけです 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　逆えびがため

多分こっちのほうがよりスッキリすると思います。

（というか汗がでるくらいしんどいと思います。）

この体操（二人でするパターン）をすると脳幹の血流が良くなるそうです　

脳幹の血流が悪くなると、人に感謝する気持ちがなくなったり、幸福感を

感じなくなるそうで、なんとも恐ろしいことです　

今日の写真とイラストすごいギャップですね　

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