ダイエット再会ブログから一週間…
はい、『再開』ではなく『再会』です（笑）
梅雨入りもあってほとんど歩けず先週歩いたのは２日だけ
それでも、腹筋、背筋、腕立て、スクワット、各20＋ストレッチは６日間やりました
朝ご飯
バナナ一本、ブラックコーヒー
出社したら、常温の水をコップ二杯。
→トイレにいく度に二杯飲みを繰り返す。一時間に一回くらいですから、勤務中８回前後トイレへ（笑）
昼食
コンビニで買った、カロリー少なめお野菜スープにおにぎり一個。
夕飯
ビール350一缶
ご飯の代わりにキャベツ＋大根おろしをトッピング
→もうこれは二年続けています。
オカズは家族と同じモノ。
とまあ、カロリーコントロールしているので、物足りない感が出てしまいます。
しかし、ダイエットとは『己との戦い
戦えば必ず勝機がある（慣れる）と言い聞かせ、ひとくち一口をよく噛んでゆっくり食べることに。
早食いは、血糖値を一気に上昇させ下降させる為、肥満度があがるだけでなく血液ドロドロ、肝臓負荷など…
何一つよいことはないんだそうな。
そうした自己管理により、体重はさらに１kg落ました。
ダイエット再会時
67kg
現在
朝64.8kg～65.4kg
夜65.2kg～65.6kg（夕飯前）
６５kg代に安定してきました。よい感じだす。来週末までに安定的に６４kg代にして、 その先は運動の『質』を改善してみようかな
ってさ
可能な限り、規則正しい生活
消費能力に見合ったカロリー摂取
筋肉運動＋ストレッチ＋有酸素運動
トイレに行ったら水を飲む
でわまた来週～
iPhoneからの投稿
はい、『再開』ではなく『再会』です（笑）梅雨入りもあってほとんど歩けず先週歩いたのは２日だけ
それでも、腹筋、背筋、腕立て、スクワット、各20＋ストレッチは６日間やりました
朝ご飯
バナナ一本、ブラックコーヒー
出社したら、常温の水をコップ二杯。
→トイレにいく度に二杯飲みを繰り返す。一時間に一回くらいですから、勤務中８回前後トイレへ（笑）
昼食
コンビニで買った、カロリー少なめお野菜スープにおにぎり一個。
夕飯
ビール350一缶
ご飯の代わりにキャベツ＋大根おろしをトッピング
→もうこれは二年続けています。
オカズは家族と同じモノ。
とまあ、カロリーコントロールしているので、物足りない感が出てしまいます。
しかし、ダイエットとは『己との戦い
戦えば必ず勝機がある（慣れる）と言い聞かせ、ひとくち一口をよく噛んでゆっくり食べることに。
早食いは、血糖値を一気に上昇させ下降させる為、肥満度があがるだけでなく血液ドロドロ、肝臓負荷など…
何一つよいことはないんだそうな。
そうした自己管理により、体重はさらに１kg落ました。
ダイエット再会時
67kg
現在
朝64.8kg～65.4kg
夜65.2kg～65.6kg（夕飯前）
６５kg代に安定してきました。よい感じだす。来週末までに安定的に６４kg代にして、 その先は運動の『質』を改善してみようかな
ってさ可能な限り、規則正しい生活消費能力に見合ったカロリー摂取筋肉運動＋ストレッチ＋有酸素運動トイレに行ったら水を飲むでわまた来週～
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