ダイエット再会ブログから一週間…![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
はい、『再開』ではなく『再会』です(笑)
梅雨入りもあってほとんど歩けず先週歩いたのは2日だけ![走る人](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
![走る人](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/044.gif)
それでも、腹筋、背筋、腕立て、スクワット、各20+ストレッチは6日間やりました![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
朝ご飯
バナナ一本、ブラックコーヒー
出社したら、常温の水をコップ二杯。
→トイレにいく度に二杯飲みを繰り返す。一時間に一回くらいですから、勤務中8回前後トイレへ(笑)
昼食
コンビニで買った、カロリー少なめお野菜スープにおにぎり一個。
夕飯
ビール350一缶
ご飯の代わりにキャベツ+大根おろしをトッピング
→もうこれは二年続けています。
オカズは家族と同じモノ。
とまあ、カロリーコントロールしているので、物足りない感が出てしまいます。
しかし、ダイエットとは『己との戦い![爆弾](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/036.gif)
![ドンッ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/280.gif)
戦えば必ず勝機がある(慣れる)と言い聞かせ、ひとくち一口をよく噛んでゆっくり食べることに。
早食いは、血糖値を一気に上昇させ下降させる為、肥満度があがるだけでなく血液ドロドロ、肝臓負荷など…
何一つよいことはないんだそうな。
そうした自己管理により、体重はさらに1kg落ました。
ダイエット再会時
67kg
現在
朝64.8kg~65.4kg
夜65.2kg~65.6kg(夕飯前)
65kg代に安定してきました。よい感じだす。来週末までに安定的に64kg代にして、 その先は運動の『質』を改善してみようかな![はてなマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
![!?](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif)
ってさ
可能な限り、規則正しい生活
![ヒマワリ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/203.gif)
消費能力に見合ったカロリー摂取
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筋肉運動+ストレッチ+有酸素運動
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トイレに行ったら水を飲む
でわまた来週~![パー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
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iPhoneからの投稿
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梅雨入りもあってほとんど歩けず先週歩いたのは2日だけ
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それでも、腹筋、背筋、腕立て、スクワット、各20+ストレッチは6日間やりました
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朝ご飯
バナナ一本、ブラックコーヒー
出社したら、常温の水をコップ二杯。
→トイレにいく度に二杯飲みを繰り返す。一時間に一回くらいですから、勤務中8回前後トイレへ(笑)
昼食
コンビニで買った、カロリー少なめお野菜スープにおにぎり一個。
夕飯
ビール350一缶
ご飯の代わりにキャベツ+大根おろしをトッピング
→もうこれは二年続けています。
オカズは家族と同じモノ。
とまあ、カロリーコントロールしているので、物足りない感が出てしまいます。
しかし、ダイエットとは『己との戦い
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戦えば必ず勝機がある(慣れる)と言い聞かせ、ひとくち一口をよく噛んでゆっくり食べることに。
早食いは、血糖値を一気に上昇させ下降させる為、肥満度があがるだけでなく血液ドロドロ、肝臓負荷など…
何一つよいことはないんだそうな。
そうした自己管理により、体重はさらに1kg落ました。
ダイエット再会時
67kg
現在
朝64.8kg~65.4kg
夜65.2kg~65.6kg(夕飯前)
65kg代に安定してきました。よい感じだす。来週末までに安定的に64kg代にして、 その先は運動の『質』を改善してみようかな
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