アカン。。。また音信不通でした・・・
え~と、前回のリポートから・・・あやや・・・2週間経ってまんがな・・・
梅雨入りしたり・・・仕事で深夜帰りが多いなど・・・ウォーキング
がほとんどできていない中・・・(この2週間で歩いたのは4日くらいかな?)
体重の変化を見てみよう
現在
朝63.8kg~64.6kg
夜64.2kg~64.8kg(夕飯前)
おぉぉぉぉぉ~落ちてます落ちてます
安定的に64kg台を目指すと行った「公約」を果たしました。
「約束」は守らないと
分かったかなどこかの国の総理大臣さん
最近のメニュー
変わってませんよ
朝ご飯
バナナ一本、ブラックコーヒー
出社したら、常温の水をコップ二杯。
→トイレにいく度に二杯飲みを繰り返す。一時間に一回くらいですから、勤務中8回前後トイレへ(笑)
昼食
コンビニで買った、カロリー少なめお野菜スープにおにぎり一個。
夕飯
ビール350一缶梅酒ソーダに変更
ご飯の代わりにたっぷりオリーブオイルをかけたキャベツ+大根おろしをトッピング
オカズは家族と同じモノ。
ウォーキング・・・2週間で4日
可能な限り、規則正しい生活
消費能力に見合ったカロリー摂取
筋肉運動+ストレッチ+有酸素運動
トイレに行ったら水を飲む
次回測定目標
安定的に64.3kg以下!!下は63kg切りを目指す
でわまた来週~