アカン。。。また音信不通でした・・・
え～と、前回の
リポートから・・・あやや・・・２週間経ってまんがな・・・
梅雨入りしたり・・・仕事で深夜帰りが多いなど・・・ウォーキング
がほとんどできていない中・・・（この２週間で歩いたのは４日くらいかな？）
体重の変化を見てみよう
現在
朝63.8kg～64.6kg
夜64.2kg～64.8kg（夕飯前）
おぉぉぉぉぉ～落ちてます落ちてます
安定的に６４ｋｇ台を目指すと行った「公約」を果たしました。
「約束」は守らないと
分かったかな
どこかの国の総理大臣さん
最近のメニュー
変わってませんよ
朝ご飯
バナナ一本、ブラックコーヒー
出社したら、常温の水をコップ二杯。
→トイレにいく度に二杯飲みを繰り返す。一時間に一回くらいですから、勤務中８回前後トイレへ（笑）
昼食
コンビニで買った、カロリー少なめお野菜スープにおにぎり一個。
夕飯
ビール350一缶
梅酒ソーダ
に変更
ご飯の代わりにたっぷりオリーブオイルをかけたキャベツ＋大根おろしをトッピング
オカズは家族と同じモノ。
ウォーキング・・・２週間で４日
可能な限り、規則正しい生活
消費能力に見合ったカロリー摂取
筋肉運動＋ストレッチ＋有酸素運動
トイレに行ったら水を飲む
次回測定目標
安定的に６４．３ｋｇ以下！！下は６３ｋｇ切りを目指す
でわまた来週～