-2kgで

昨日ジムでInBodyという体組成計で
骨格筋量や体脂肪率など自分の現在の状況を
確認したかったので計ってみた

前回測定した時が、なかなかの結果で
筋力量もまずまず、しかし上半身の筋力が強くて
脚の筋力が若干足りなかったのでバランスが
でも結果には満足していて

で今回は、最近筋トレ不足であるのと体重が減った
ので筋力がどうかと思っていたが・・・

やはり体重は減っていた「－2kg」
で減った分、体脂肪も減っていた前回の体重をキープしていたかったのに

気になるのが筋力量は減ったこと

やはりちょっとショックではある、トレーニング不足って事だ
チェスト（胸）なんて－4cmだもんな

でも救いは脚の筋力が増えていて体幹は変わらず
全体としてはバランスが良くなったかな

2月にリレーマラソンにでるので、それ迄はランニングに
比重をおくので筋トレはなかなかできないけど

マラソンが終われば徐々に戻していけたらと思っているが

不注意から・・・ケガ

先日、自分の不注意から

ジムでケガをしてしまった

ダンベルでのトレーニングを終え指定の場所に直す時に、
気持ちが急いでいたのか、重かったせいもあって
ズレてしまい、ダンベルで指を挟んでしまった

14kgはあったので、けっこう痛いんだな
少し腫れて青くなってるし、ちょっと曲げたら
痛かったり

まぁ自分の不注意からだから仕方ないけど

気をつけないとな
仕事柄パソコンを使うので指をケガすると差し支えるだな
たまたま今回は小指と薬指だったので、まだ良かったけど

11月には指を火傷したりもしたし・・・

最近ケガが多いような・・・。

慣れない事すると・・・

急に慣れない事すると・・・

慣れない事とはランニングで
これまでジムでランニングマシーンなんて使わなかったけど

来年リレーマラソンに出る予定なので

さすがにぶっつけ本番では走れそうにないので
ランニングマシーンで最近走りだしたけど・・・

急にやりだしたせいか
足のあちこちが痛いオーバーワーク気味なのかもな

まぁ、慣れない事するとカラダに負担がかかってるんやろな

ケガしないようにボチボチ頑張ってこ～