断酒21日目
おかげ様で、本日もなんとか断酒できています。
ありがとうございます
今日はイライラ感、不安感強かったです。
いつになったら飲酒欲求なくなるのでしょうか？酒なんて覚えるんじゃなかった、、、
【 帰宅ルーティーン 】
単純です。
１、コンビニに行かずまっすぐ帰る。
2、箱買いしてある。炭酸水を氷を入れて、目をつむって飲む。(ノンアルビールより、コスパよし、目をつむると似たようなのど越し。)
3、すぐ、夕飯を食べる。腹を満たす。(これ重要です。)食べるのは我慢しない。
４、筋トレして、ブログ書く。
5、サプリメントを飲む。(マルチビタミンとビタミンB1飲んでます。亜鉛もたまに飲みます。
6、できる限りの早く寝る。(起きてるとろくなことにならない。)
番外 / 夕飯後、飲みたくなったら、何でもいいので飲む。
ビールが飲めなくなるまで水を飲む。
【 今日の空 】
