今日から１週間のメニュー

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今日から１週間の

特別メニュー

・筋トレ動画5種類

・ご飯はいつも通り

・お腹、ふくらはぎ、太もも、二の腕

各5分ずつオイルマッサージ

少なくとも脂肪を柔らかくする。