ご覧いただきありがとうございます🐤
私が食べてるものはこちら♪
(自分のメモ用に)
・納豆
・味噌汁
・ゆで卵
・トリムネ
(食べるときは、朝に米160gプラスすることも)
です。
たんぱく質の宝庫～
１日私は
約80摂りたいので
これに+して朝運動後に
プロテイン
飲んでます。
んでもって
食べたものをエネルギーに変えるために
ビタミン大切ということで
マルチビタミン剤も飲みます
これらの食事を
朝と昼に分けて食べる！
朝は起きたらすぐ水飲んで
筋トレ30分して30分強走るんだけど
なにも食べないでエネルギー枯渇してる状態の運動は
筋肉落ちるって言われてるから
あまりよろしくないんだろうなー。
けど他に時間取れないから
そうするしかないのです。
筋肉じゃなくて
有り余ってる脂肪から使えや
このヤロー！！