ハイスペックナースゆっこです
現場復帰して1ヶ月経ちました。
過ぎれば早いものです
ただ今
副腎皮質からコルチゾールが
大量に溢れている身体です
何のこと言ってるかわからないですよね
私の身体は
慣れない環境の変化に
ストレス反応を示しています
3年のブランクからの現場復帰は
想像以上に
大変です
そんな時に放出されるのが
コルチゾール
人は、何かトラブルが起こっても
元に戻そうとする力があるので
コルチゾールを放出して
対抗しようとしているのです
このストレス反応に
適応しようとしてる私
ここに打ち勝つために必要なことは
対処法を知っておくこと。
自分にとって心地よいと
思えるものを見つける
私にとっては
愛犬のシュナに触れること
何も言わず
寄り添ってくれて
絶対的な味方
ぎゅっと抱きしめて
温もりを感じて
癒されます
あとは
瞑想🧘🏼♀️🧘♂️
鼻から大きく吸って
少し息を止めて
ゆっくり少しずつ
口からはきだす
鼻の粘膜に暖かい空気を感じ
胸に溜まる空気を感じ
そして
口から温まった空気をだす
瞑想は
自分の頭の中の雑念を
客観的に捉えることができて
自分が今どんな感情なのかを
教えてくれます
時間の流れをゆっくり感じ
そんな空間が心地よく感じます
今日も頑張ろ
そんな気持ちになれます
ぜひ、皆さんも心地よいことを
見つけて
日々のストレスを対処しましょ