ジメジメの1日でしたね…そんな今日もあとちょっとで終わり。
旦那様との再会まであと16日…♡
午前中の過ごし方はほぼいつもと一緒ですが、午後に加圧トレがあったので少し食事を早めにとりました！
7:00 Breakfast
9:00 Morning exercise
-クランチ 20x3回
-レッグレイズ 15x2回
-下腹に聞く腹筋運動 20x2回
-脚&お尻上げ 左右30x2回
-フライングドッグ 左右10秒x5回
-フロントフリッジ 10秒x5回
-ストレッチ 適当
11:00 Lunch ←早っ！
13:00 加圧トレーニング 40分
加圧後SAVASのホエイプロテイン!
からのランニング 30分(4km)
帰宅途中に買い出しをして、、
15:30 コアリズム (40分)
ヘロヘロになりながら、両親の夕食準備
半身浴&マッサージをして今に至ります🎶
このあとソイプロテインを飲んで23時までには寝たいな〜…
<今日の低糖質ごはん>
Breakfast
納豆しらす+シソ入りチーズオムレツ(昨日と同じ…)、なんこつ(塩コショウ)、椎茸の鶏胸肉詰め、サラダほうれん草
Lunch
低糖質ブルーベリークリームチーズwithピーカンナッツ(糖質9.8g)、サラダほうれん草、サラダチキン、ズッキーニとエビとベーコンのガーリックパウダー炒め
再びフスボンのベーグル登場です☆
12種類をオンラインショップで購入して冷凍庫にストックしてます。
もちもち低糖質ベーグルのお店はこちらからどうぞ🎶
では、おやすみなさい☆