サプリは気が向いた時で毎日は取ってません
全て、出来るだけです
・レモン生姜湯
・リンゴ酢
・亜麻仁油
・ビオチン、リジン、亜鉛、ストレスビタミン、ビタミンC、オメガ3
・マカ
・オーツミールを積極的に摂取(白米の代替え)
・エプソムソルト
・交代湯
・一日2食
・お昼はフルーツ
・野菜・魚・肉を積極的に摂取
・朝晩の手湯(オーツミール粉、塩、重曹)15分
・規則正しい生活
・ラジオ体操とスクワット50回
・散歩
・水分を考えて飲む(食事と合わせて2L)かなり適当です
・白砂糖、お菓子、小麦粉、ビールを控える
・22時就寝 (遅くても0時)
・21時以降食べない 夕飯早め
・石鹸で洗髪