【Day21】高タンパク質食材のメリット



【Day21】

前日比 －100g

ダイエット開始日から －3.7kg
最終目標まであと－4.8kg




ダイエット中に
高タンパク質な食材を摂るメリット
まとめてみたよ。

①食欲抑制ホルモンの分泌が上昇する
②体脂肪燃焼を促す
③基礎代謝量keepしながら
リバウンドしづらい体づくり

総じて『食べ痩せ』には必須なのねんキョロキョロ



本日のルール

 

19時以降食べない

1日1300kcal以内に抑える



【食事記録】

 

 ～朝～

白湯、ヤクルト、ホットミルク
（179kcal）
 
～昼～
サラダ、ささみ、鴨ステーキ、
焼きはんぺん
（260kcal）
 
～PMのおやつ～
デコポン、ブラックサンダー
（207kcal）
 
～夕～
鮭のムニエル、オクラ、帆立ソテー、
サラダ、パピコ
（401kcal）

水分TOTAL 1650ml
摂取カロリーTOTAL 1047kcal

 

 

MEMO

 


時々急に飲みたくなるホットミルク。特に冬はココアオレの素を入れて甘くして飲むのが好きです✨




よく行くスーパーでたまに見かけるお惣菜の鴨ステーキいつも美味しそうで買って食べてみたら期待を裏切らない美味しさでした✨




美味しそうな生鮭が出てるとムニエルで食べたくなるなる♬︎♡






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