【Day15】ダイエット断念パターン回避のために



【Day15】

前日比 －300g

ダイエット開始日から －3.3kg
最終目標まであと－5.2kg


タンパク質しっかり摂ると
やっぱり代謝上がるね💡

カロリー摂取量が少ないと

『あんなに食べなかったのに100gも減らん…ガーン』
みたいなことが起こって
『もういいやショボーン』
って色々食べて
その2日後くらいに大増量してめちゃ凹む。

しかもその後もう1回絞り出しても
4～5日経たないと
減りださない。

そのタイミングで

ダイエットやめちゃう
or
徐々増加を止められなくなっちゃう



その断念パターンは
今まで何回もやってるんだよなぁショボーン

食べてないのに痩せない
というダイエット断念パターン回避のために

しっかり食べて
ストレス溜めないで
ダイエット続けられるといいよね。




ってことで


食べ痩せ目指して
いろいろやってみよー!!

とりあえず
代謝を落とさないために
タンパク質大事!!

あと
『これは絶対禁止』
みたいな食べ物を決めない方が良い気がする。

大爆発誘発するから。

過去に何度
『〇kg切るまで△△禁止』
と掲げて断念したことか……ガーン

適度な節制は大事だけど
過度な節制は太りやすい体質まっしぐらなだけ
だからなぁ。

私の場合は、だけど
あえて禁止にしない方が
その食べ物のことばっかり
考えないで済むみたい。

『控える』ことはできても
『絶対禁止』は無理。

しっかり食べて
ストレス溜めないで
ダイエット続けられるといいよね。

甘いものとか好きなものも食べながら
減量していけるような体質改善目指そ。



 

本日のルール

 

19時以降食べない

1日1300kcal以内に抑える

タンパク質摂ること



【食事記録】

 

 ～朝～

白湯、ヤクルト
（43kcal）
 
～昼～
枝豆、セブンヤゲン軟骨、きゅうり
（225kcal）
 
～PMのおやつ～
バターサブレ、ココアサブレ、
チョコブラウニー、紅茶
（269kcal）
 
～夕～
もやし入り麻婆豆腐、ささみ、きゅうり、
トマト、デコポン、枝豆、ポークソテー、
パピコ
（520.5kcal）

水分TOTAL 2000ml
摂取カロリーTOTAL 1057.5kcal

 

 

MEMO

 

セブンのヤゲン軟骨ふと見つけて美味しそうだったから買ってみたよ💡しょっぱめだけど美味しかった！咀嚼数も増えて満足感あり♬︎






枝豆はタンパク質、ビタミン、食物繊維が豊富だし普通に好き。冷凍の枝豆常備してるよ。




おやつに食べた世にもおいしいチョコブラウニーめっちゃ美味しかった！ダイエット始める前に買ってあって、ずっと食べたいと思ってたやつ。



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