【Day12】久々スープはるさめ



【Day12】

前日比 ±0g右矢印

ダイエット開始日から －3.1kg
最終目標まであと－5.4kg


だよね！
ここらで落ち止まりするよね！

ということで


ここからしばらくkeep目標。
すとんすとんと落ちた分、
ぐんっと戻らないように。

お腹の動きがいまいちなのは
食べてる固形物の総量が足りないからだろうな。

摂取カロリーが足りてないから
代謝悪くなってきてるんだショボーン

タンパク質はきちんと摂ること！
不足すると
どんどん痩せにくい体になってしまうよ。


 

本日のルール

 

19時以降食べない

1日1300kcal以内に抑える 

タンパク質しっかり摂る



【食事記録】

 

 ～朝～

ヤクルト
（43kcal）
 
～昼～
豚丼（皿）、サラダチキン、ミニトマト、スープはるさめ坦々味、
ブルガリアヨーグルト
（372.6kcal）
 
～PMのおやつ～
ミックスナッツ
（155kcal）
 
～夕～
マグロアボカド、
白菜しめじ豆腐の味噌汁、
デコポン、合鴨ステーキ
（472kcal）

水分TOTAL 1950ml
摂取カロリーTOTAL 1042.6kcal

 

 

MEMO

 


スープはるさめめちゃくちゃ久々に食べた！というか麺系自体が久々だ(*ﾟOﾟ*)しょっぱかったけど美味しかった！塩分がちょっと心配だけどスープ飲み干しちゃった。



たまに食べたくなるブルガリアヨーグルト💡スープはるさめしょっぱかったから中和デザートにぺろり。





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