【Day13】油断の増量



【Day13】

前日比 ＋300g

ダイエット開始日から －2.8kg
最終目標まであと－5.7kg



ぐっはーガーン
久々の増量……
落ち止まりしたとこでkeepできんかった。

昨日はスープはるさめいったし、
やっぱり塩分摂取量多かったか……

春雨ヌードル系はカロリー結構抑えられるし、
昨日の総摂取カロリーも
1000kcalちょいだったから
正直油断した💧

元々塩分摂取量そんなに多くない食生活だったから
カップ麺系はてきめんに浮腫むっぽい……
( °ω°):∵ｸﾞﾊｯ!!



 

本日のルール

 

19時以降食べない

1日1300kcal以内に抑える

塩分量控えめに


【食事記録】

 

 ～朝～

白湯、ヤクルト
（43kcal）
 
～昼～
ささみ、ミニトマト、ブロッコリー、
しめじ白菜豆腐味噌汁、デコポン
（288kcal）
 
～PMのおやつ～
バターサブレ、ココアサブレ、
ロールケーキ、紅茶
（211.5kcal）
 
～夕～
ささみ、ミニトマト、ブロッコリー、
牛タン、レタス、トマトチーズ
（377.5kcal）

水分TOTAL 2100ml
摂取カロリーTOTAL 920kcal

 

 

MEMO

 


【Day1】のブログにも書いたけど、この辺りで大食いYouTuberのみそちゃんがオートファジーダイエットの話をしてて、『私の今の食生活ナチュラルにオートファジーになってね？』と気づきました。


【ダイエット】私が大食いしても太らない理由、全て話します！！【미소】お盆休み！！！いえい！！⭐️12キロ痩せた方法https://youtu.be/wCgUWUk-8nM⭐️IUダイエットやってみた！https://youtu.be/hBC1DhA41yw今日も動画見てくれてありがとうございます😊チャンネル登録お願いします❤️__________________________...リンクyoutu.be


朝ヤクルト飲んでるから厳密には違うけどね。


むくみは水、白湯を飲んでリンパマッサージして解消させよう！





YouTubeもやってます

↓↓↓

CCDしーちゃんねる

 

 

 


『CCDのmy Pick✨』



 

最近使い始めた敏感肌の人にも大人気のラロッシュポゼ！休日は日焼け止めだけで過ごすことが多いけど、トーンアップ下地だから血色良くなるし肌にも優しいし気に入ってます✨ 


↑↑↑

Pickは全部YouTubeで紹介したことあるので

良かったらチェックしてみて下さい٩(ˊᗜˋ*)و