【Day11】7日連続体重減少の理由



【Day11】

前日比 －500g下矢印

ダイエット開始日から －3.1kg
最終目標まであと－5.4kg


うを……びっくり

Day4に1回増加に転じた後、
7日連続ですとんすとんと
体重落ちてくれてる。



なんでだろう……？
普通に考えてそろそろ落ち止まるよな？


ちょっと考察💡


Day4～Day11だけで－2.3kg下矢印
（かつDay8から生理始まってる）

ということは、
今回の生理前には
PMS（生理前症候群）的
体重増加、むくみ、イライラ感、食欲増進etc...
の症状はあまり出なかったんだな。


そもそもそれがなぜだったのか？


もしかすると、
ちょうどその
プロゲステロン優位の溜め込み期（黄体期）
に入ったタイミングで
ダイエット開始してたから、
PMSあまり感じなかったのかも。

気持ち的にもダイエット始めたばっかりで
やる気満々だったし。

Day4
ダイエット丸3日間経過したのに
なかなか減らないどころか
微増して凹んだ日
（今思えば生理前の溜め込み期真っ最中）
↓↓↓
Day5
空腹感強めで起きたけど
体重は－100gで
思うように減らなくて、
半ばヤケくらいな感じで
昼にパンとジェラート食べたから
夕は控えめにして
↓↓↓
Day6
基礎体重的なところから
ようやく－500gすんっと落ちて
カロリー計算開始。

その辺りからだいぶ順調なんだよな。

まぁさすがにそろそろ落ち止まる気がする。

ということで、

 

本日のルール

 

19時以降食べない

1日1300kcal以内に抑える

タンパク質とビタミン摂取を意識（リバウンド防止＆お菓子欲抑制）

 


【食事記録】

 

 ～朝～

ヤクルト
（43kcal）
 
～昼～
豚丼（皿）、塩昆布サラダ、ゆで卵
（254kcal）
 
～PMのおやつ～
BOSSカフェオレ
（81.4kcal）
 
～夕～
サラダチキン、サラダ、チキチキボーン、デコポン、ミックスナッツ
（388kcal）

水分TOTAL 2005ml
摂取カロリーTOTAL 766.4kcal

 

 

MEMO



お昼のお弁当は母の作った豚丼にしたかったけど、ご飯抜きで豚丼（皿）に。主食はゆで卵。

※写真は吉野家ホームページより



BOSSのカフェオレ久々に飲んだ！脳が糖分を欲してて仕事の合間に自販機でGET(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑昔バーでバイトしてた頃仕事終わり（夜中か朝方）によく飲んでたなぁ。懐かしい✨

 
 
 



夕飯後何か物足りなくてミックスナッツぽりぽり。ダイエット中は素焼きナッツの方が良いのは分かってるけど、食べるならしょっぱいの食べたいんだいヽ(•̀ω•́ )ゝ

※お気に入りはセブンの小分け包装のやつ💡

1袋155kcal٩(*´꒳`*)۶




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