＜6/11(月)朝の体重＞
前日比－400g
ダイエット開始日から－2.7kg
ほう💡なるほど！ここ5日間摂取カロリー量はほとんど同じだけど、昨日は夕の塩分摂取を控えたことですとんと落ちたんだろな。昨日までの3日間は±0gでkeep状態だったから余計にわかりやすし。身体の水分保有機能って顕著だ💡
じゃあこれから毎夕塩分摂取控えるかというと、それをやるつもりはないんだなぁ。多分2日もすれば身体が慣れるしね。夕飯の塩分摂取控える代わりに間食欲解放しちゃうと栄養バランス崩れるからそっちの方が長期的には問題。どこかで爆発させないようにちょくちょく間食多めの日があってもいいけど、多くても3日に1回くらいにしよかσ^_^;
○morning○
バナナ
豆乳
計130kcal
○AMの間食○
コーヒー
チョコ2個
計61kcal
○lunch○
糖質0麺
野菜あんかけ
ちくわの磯辺揚げ
人参とインゲンの天ぷら
小松菜としめじのおひたし
緑茶
ハッピーターン
計321kcal
朝からマミーが天ぷら揚げてくれたー✨磯辺揚げってお弁当に入れると食べるの楽しみになるね(๑˃̵ᴗ˂̵)美味しかった！！
○PMの間食○
アーモンドチョコ
豆菓子
柿ピー
ポテチ
ジャズりんご
計380kcal
ポテチは元々入ってた分は食べ切ったんだけど、この入れ物に合いそうな中身を別で買ってきて詰め替えしたよw
豆菓子系も持て余してた容器に全部入れちゃった(>_<)本当はジェリービーンズとかトフィー入れとくのに向いてそうな容器なんだけどねw袋菓子系は開けたら大概一袋食べきるまで全部一気に食べてしまうので、大きい容器に入れて少しずつつまむ作戦だぃ٩( ᐛ )و間食は夕飯時に軽くお腹減らした状態でいられる程度に抑えるよ💡
スナック菓子とかおせんべ全般大好きだからつまみ過ぎには気をつけつつ、どっかで間食欲爆発させないようにちょこちょこつまんじゃう✨
が、気をつけつつと言っておきながら今日はさっそくつまみ過ぎた感が否めないーw
○dinner○
カツオの生姜醤油ソテー
焼きシュウマイ
わかめサラダ
ネギトロ巻き2個
パルテノ
メープルシロップ
計400kcal
カツオは昨夜のお刺身の残りを漬け込んでたのでフライパンで焼きますた✨
＜1日の摂取カロリー＞
TOTAL1292kcal
Day6クリアー(๑˃̵ᴗ˂̵)昨夜塩分控えたことによって今朝−400gだったけど、今日は普通に食べたからそれによって明日どうなるかな……？自分の体で実験してるみたいだね！w
