＜6/10(日)朝の体重＞
前日比±0g
ダイエット開始日から－2.3kg
ここ3日間±0gでkeep中💡減りはしないけどおやつも夕飯もしっかり食べてる上でkeep値なら良いんでないかな٩( ᐛ )و
○morning○
バナナ
豆乳
計130kcal
○lunch○
海鮮焼き
三つ葉とお麩の味噌汁
小松菜としめじのおひたし
カボチャの煮物
きゅうりの浅漬け
ミニトマト
酢胡椒
計390kcal
タコとカニカマを使い切りたくてとりあえずごま油とガラスープの素で炒めてみたんよ。ほいでなんとなくお好み焼きっぽいイメージでお焼きにしてみることに。山芋、ダシ汁、小麦粉大さじ1を混ぜて、そこにキャベツ千切りと炒めたタコとカニカマ投入。あと焼いただけ。
んむ！卵入れなかったから生地柔らかすぎたけど、明石焼きっぽくなった✨鰹節と青のりonしたのでソースかな？とも思ったんだけど、今日はさっぱり酢胡椒で食べてみたよ💡正解♪( ´θ｀)ノ適当な創作料理だったけど美味しくでけた！
○PMの間食○
豆菓子
ポテチ
ロールケーキ
プーアル茶
計400kcal
あ、ひょいひょいつまんでたらナチュラルに間食しすぎたった( ˊ̱˂˃ˋ̱ )夕で調節せなあかんくなるからほどほどにしとかなね汗。
○dinner○
ジャズりんご
パルテノ
メープルシロップ
計216kcal
調節しなきゃという意識よりも食べたいものを選んだらこうなったという感じの献立だな💡夜ヨーグルト&フルーツ久々だけど間食し過ぎちゃった時はちょうどかな。いつもだと今度は間食に歯止めきかなくなってきちゃうからたまにということでねw基本は夕の食品目多くできるように間食はほどほどに(*´-`)
ちなみに食卓はマミー特製あんかけ焼きそばとカツオのお刺身！野菜あんかけは明日のお弁当に持っていこっと✨
＜1日の摂取カロリー＞
TOTAL1136kcal
Day5もクリアー(>_<)前回はDay10の夜にプリングルスいったってカロリー制限確信犯的に破ってしもたので、今回はそこを超えていきたいねーw
