＜5/20(日)朝の体重＞
前日比－400g
ダイエット開始日から-800g
およ！昨日は昼夜しっかりお肉食べてたから減るとは思わんかった💡カロリー計算今日でDay4だから少し数字に現れ始めてくれたんかな(๑˃̵ᴗ˂̵)えがったえがった。
○morning○
バナナ
ヨーグルト
計103kcal
○lunch○
ビーフシチュー350g
ホッケ焼き50g
塩昆布サラダ
計500kcal
今日は残り物なんとかする日だな！ビーフシチューは一晩経ってお肉が柔らかく……なんてことはなくwwでも美味しかったね(о´∀`о)
○PMの間食○
SUNAOアイス
カカオ70チョコ
コーラplus
計108kcal
ローソンでストックSUNAOアイスまたゲットしてきたどい💡チョコ味がなかったのでバニラをば。そしてちょっと間食欲が出てきたのでコーラplusの出番なり٩( 'ω' )و
○dinner○
ビーフシチュー350g
イカ刺し
枝豆
塩昆布サラダ
トンプソン
クリムゾン
計530kcal
これまでちょっとやる気復活すると『朝昼しっかり食べて夜は控えめに』っていうルールで食事量の配分決めてたけど、間食太りした身としたは『夜食べたいもの食べる為に間食を控えめに』っていうのもええな💡夕飯しっかり食べることで寝る前の間食防止にもなるし( ˊ̱˂˃ˋ̱ )
まぁいっか感が強まるとノー記録でおせんべとかチョコとかスナック菓子とかひょいひょいつまんで一袋ぺろりーとか余裕でやらかしてたけんねwカロリー計算始めてからはノー記録で食べたりはしてないのでひとまずグラフは右肩下がりになっとるっちゃ💡
＜1日の摂取カロリー＞
TOTAL1241kcal
Day4もクリア٩( ᐛ )وこのまま今月末までにあと1.3kg落としたいぞな。なので、ダイエット開始日から−2.1kgがとりあえずの短期目標でぃ！
