＜5/10(木)食事記録＞
うーん。夕の塩分控えてはいるけど摂取カロリー的にはダイエット中とは言えないくらいしっかり食べてるから減りはしないよね( ´_ゝ`)たはー
あと最近飲水量少ない気がするから白湯1日1500ml～2000mlは飲むようにせなの💡前はちゃんと意識して飲んでたんだけど近頃そうでもなかったけんね。意識しないと水は1200前後しか飲んでないっぽい。お茶コーヒーキレートレモンとか含めると1500ml前後は飲んでるけど、水とお茶は別で考えねっか。
むくみ予防にはちゃんと水を飲むこととカリウム摂取と塩分取り過ぎに気をつけることじゃっけーん٩( ᐛ )و
○morning○
しめじ新玉ねぎソテー
牛焼き肉
ジャーマンポテト
とろろ
のりたま
雑穀米
さくらんぼ
朝にお米って久々かな？💡なにせとろろがあったもんでwそりゃご飯だべや！wつるっとぺろっと美味しかったー(๑˃̵ᴗ˂̵)
○AMの間食○
カフェオレ
マカダミアチョコ
お茶うけお菓子
○lunch○
春巻き
鳥肉と里芋の煮物
しめじアスパラソテー
ジャーマンポテト
塩昆布サラダ
高菜わかめの雑穀米おにぎり
ジャーマンポテトはカレー粉風味だよ✨おかん作(o^^o)うまうまー！
○PMの間食○
シュークリーム
紅茶
シュークリームはビアードパパが1番好きなんだけど美味しそうだったもんでセブンに浮気したった(*´ω`*)2層クリームうみゃ✨断面が魅惑的w
○dinner○
パルテノ
メープルシロップ
バナナ
さくらんぼ
食卓には
牛丼皿
カツオのお刺身
などなど💡
