＜4/13(金)朝の体重＞
前日比+200g
ダイエット開始日から－0.7kg
ああああかーん。夜食癖復活しておるぞな_:(´ཀ`」 ∠):夕に塩分控えてみようと思ってフルーツとヨーグルトにしても、そのあと結局ナッツやらおせんべやらチョコやら食べちゃってるから意味ないんじゃああ( ´Д`)
そもそもの問題はモチベが下がってることなんだよなぁ。食欲増進期でもあるけどそれだけじゃないんだろうのぅ(。-∀-)恐るべしお菓子中毒……
○morning○
鶏大根
青椒肉絲
雑穀米
クリムゾン
トンプソン
計346kcal
○lunch○
青椒肉絲
カレー
ほうれん草エッグ
ソース
雑穀米
ミニトマト
計344kcal
○PMの間食○
焼き芋
コーヒー
アーモンドチョコ
紅天使うまー✨100gあたり163kcalとなかなか高カロリーだけどゆっくり味わって美味しくぺろりー(๑˃̵ᴗ˂̵)
計224kcal
○dinner○
青椒肉絲
きゅうりの塩昆布和え
高菜わかめおにぎり
カツオの生姜焼き
カレー
焼き芋
りんご
計523kcal
昨夜の反省を生かして夜食防止に夕ご飯をしっかり食べますたw残り物ばっかりだけど全部美味しかったな✨夕におにぎり食べると落ち着くー🍙╰(*´︶`*)╯♡
＜1日の摂取カロリー＞
TOTAL1437kcal
