＜4/7(土)朝の体重＞
前日比－300g
ダイエット開始日から－1.2kg
カロリー計算ダイエットDay4💡昨日はパンもご飯もジェラートもいてもうてたのにそれでも減るってすごいな！
最初に言ってたように最初の3日間はあんまり数字に現れなくてじりじりするんだけど、4日目くらいから少しすとんといってくれるみたいのすねε-(´∀｀; )えがった
この4日間、『1日1300kcal以内』ってルールを着実に守れてる訳でもないんだけど、念頭に置くようにしてるだけでも食べすぎセーブ効果あるみたいだな。この調子で美味しいものは美味しく食べて栄養バランスにも気をつけながらカロリー計算続けていくどぃ٩( ᐛ )و
○morning○
高菜わかめおにぎり
トマトジュース
計323kcal
ご飯150gのおにぎり💡炊飯器に残ってたご飯ぺろっと(๑˃̵ᴗ˂̵)白米だとそれだけで150gなら252kcalいてまうねーσ^_^;でも美味しかったー✨
○lunch○
ハンバーグ
きのこソース
塩昆布サラダ
雑穀米ピラフ
トンプソン
クリムゾン
焼き芋
計597kcal
電子レンジ開けたら解凍してたこと忘れて放置してしまったぱらっぱらの雑穀米出てきた( ´△｀)どないしよーと思ったけど、このぱらぱらを生かしてピラフに💡玉ねぎとベーコン追加してオリーブオイルとオニオンソルトでちゃちゃっと炒めてみたよ！めっちゃ美味しくでけた！！おとんのランチプレートには目玉焼きもonして大好評ですた(๑˃̵ᴗ˂̵)
○PMの間食○
蒟蒻ゼリー
ララクラッシュ
焼き芋
計298kcal
安穏芋超美味しい✨お昼に半分食べて残りは明日にしようかなと思ってたけど、おやつにぺろっといったった！ビタミンCと食物繊維たっぷり摂れたな(๑˃̵ᴗ˂̵)しかし食べてから言うのもなんだけど食べ過ぎには注意せなねーw
○dinner○
わかめときゅうりのおひたし
計22kcal
ちなみに食卓はジンギスカン♪(´ε｀ )私は明日ご飯に乗っけて食ーべよっと✨大根の煮物はお餅入れて大根もちにすると美味しいんだよ！今うちに餅ないけど！w
＜1日の摂取カロリー＞
TOTAL1240kcal
今日はいつもより炭水化物の比率が高い献立だったねぇ。でもスナック菓子やアイスでエンプティカロリー摂っちゃうくらいならちゃんとご飯食べよってことでね💡
いつも拝見させてもらってる方のブログに、『カロリー過剰の微量栄養素不足という、現代特有の新型栄養失調』って文章があって、『そ、それだーΣ੧(❛□❛✿)』と思ったのでふw
いやー、ほんと、色んな方のブログ読むの勉強になるのすねぇ╰(*´︶`*)╯ありがたや✨
