＜3/19(月)朝の体重＞
前日比−300g
ダイエット開始日から−1.7kg
昨日むくんでた分は完全にではないけど多少引いてくれたみたいなのでひとまずよしε-(´∀｀; )
でもこの間−2.3kgまで落ちてくれたからそこまで戻したいね💡まぁその少し後の定期検診で貧血数値出ちゃってたし焦らず栄養しっかり摂って健康的に減量を目指すなりよ٩( ᐛ )و
＜現在実施中のダイエットルール＞
①1日1300kcal以内にする
②19:00以降食べない
○morning○
豚汁
ホッケ
カボチャのバター煮
ステーキ
ほうれん草のおひたし
ミニトマト
計273kcal
お昼のお弁当のおかずを朝にもwということで今日は朝昼だいたい同じf^_^;というか後述するけど夕もだわw
○AMの間食○
チョコレート
コーヒー
計61kcal
○lunch○
カニカマサラダ
ステーキ
ほうれん草のおひたし
カボチャのバター煮
ミニトマト
雑穀米のごま塩おにぎり
計305kcal
○PMの間食○
くいっちぃ
白玉きなこアイス
計313kcal
くいっちぃは福島銘菓太郎庵のチーズまんじゅう💡職場でいただきますた♪初めて食べたけど美味しかったど！写真撮り損ねたのでオフィシャル写真拝借。
白玉はおとんのリクエストで久々に作ったよ(๑˃̵ᴗ˂̵)うまくでけたー✨けど実はこれ第2弾。第1弾はおからパウダー入れすぎてぶわっぶわになってもたので非常にもったいないけどおさめますた(´；ω；`)ごごごごめんなすって(´；ω；`)おからパウダー入れるとしても少しにした方がよいね💦また失敗しても嫌だし第2弾は白玉粉のみで作りまった！お陰でもっちもち！！
○dinner○
りんごヨーグルト
塩昆布サラダ
ステーキ
コーン
カボチャのバター煮
ホッケ
ミニトマト
計286kcal
夕に品数多いの久々💡残り物がちょこっとずつ大量にあったので単品献立にしてる場合じゃなかったのれすwでも少量多品目は栄養色々摂れてええな(๑˃̵ᴗ˂̵)お肉も魚も食べて貧血対策じゃい✨
＜1日の摂取カロリー＞
TOTAL1238kcal
