＜3/5(月)朝の体重＞
前日比−300g
ダイエット開始日から−1100g
およ💡2日連続で－300gとは嬉しいのう٩( ᐛ )وカロリー計算始めてから最初の3日間はあんまり変動なかったけど、4日目5日目でようやくすとんと落ち始めたな(o^^o)
ということはじきにホメオスタシスで停滞期も来るんだろうね(*´-`)恒常性は体の通常の反応だから落ちなくなってきても焦らず今の調子でカロリー計算続けていこうっと💡
＜現在実施中のダイエットルール＞
①19:00以降食べない
②1日1300kcal以内にする
○morning○
ハム
枝豆
水菜塩昆布サラダ
食パン
チョコ・ピーナッツ
りんご
トマトジュース
計423kcal
カロリー制限する時に削りやすいのは炭水化物なんだけど、朝昼はむしろ摂った方がよろしやね٩( ᐛ )وあちらこちらで言われてることだから今更だども炭水化物を削るとしたらやっぱり夜だなぁ。
ただただ低カロリーを目指しても全然だめで、身体と心に必要なエネルギーをちゃんと毎日一定量摂らないと後々あっちゃこっちゃで支障が出るけぇのf^_^;
○lunch○
ちくわと人参の煮物
ステーキ
ほうれん草のおひたし
雑穀米
椎茸肉そぼろ
ミニトマト
計357kcal
雑穀米でビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく摂るぜよ(๑˃̵ᴗ˂̵)白米だと色んな意味でもったいないような感覚になるんだよなぁf^_^;せっかくお米食べるなら身体に良い成分も一緒に摂りたい……的なねw
○PMの間食○
カントリーマアム
揚げ一番
ミックスナッツ
アーモンドフィッシュ
ベビーチーズ
計231kcal
カロリー計算してなかったら雪の宿にも手を伸ばしてただろうな……。栄養とかバランスとか考えてはいるけど、わたすはおせんべ全般が大好きなのだ！wwだから封印はでけまへん(*´Д｀*)
まぁ飴とムチということでねw食べ過ぎには注意しつつ美味しくつまみまふ(๑˃̵ᴗ˂̵)
○dinner○
パルテノ
バナナ
計186kcal
夜塩分控えるゆるっとルールに慣れたてきたけど今日はまみー特製の椎茸とお麩の煮物がめっちゃ美味しそうじゃった……(*´ω｀*)でも明日美味しく食べるけぇの✨
＜1日の摂取カロリー＞
TOTAL1197kcal
Day5もクリア♪
