＜12/15(金)朝の体重＞
前日比−400g
ダイエット開始日から−4.2kg
おしゃー٩( ᐛ )و朝昼炭水化物含めてしっかり食べた翌朝に減ってくれてるのは嬉しいね！
ノートにつけてる体重推移グラフ(非公開w)を見つつ日曜日から何気に始めてた【青チェックダイエット】を自己分析してみるど。
あ、青チェックダイエットってのは、毎日つけてる食事記録の中で、自分的に『これ食べたの余計だったな(°_°)』と思うものに青ペンでチェック入れるという単純なものでふ。
別に青ペンでなくても全然いいんだけどねw印象的に白い目で自分を省みるという『冷たい視線』の感じにしてみよかと思って青ペンにしただけだのすww
ずぎゃんと増えた前日(先週の金曜あたり)は確かに青チェックが7個ぐらい入ってたのす。
で、今週の月曜日から多くても青チェック2個くらいで収まるようにしてたのす。
でも月曜～木曜は毎日+100gずつ増加しちゃってて、『数字は後から……のはずヽ(￣д￣;)ノ！』と自分に言い聞かせつつバランスよく食べるようにしてたのす。
で、金曜の今日ようやくすとんと(って言っても－400gだけどf^_^;)いってくれますた。
ふぃーε-(´∀｀; )このまま微増が続いたらどうしようかと思ったw
そんなこんなで、余計なものを極力減らして、栄養のある自分的に合格と思える食べ物を摂るように心がけてみたら多少時間はかかったけど、グラフが右肩下りになってくれますた╰(*´︶`*)╯
食べないで減量するんじゃなくて、しっかり食べてる上で減ってくれるとやたら嬉しいな✨ついでになんだか肌の調子もとても良ろしおす(o^^o)
○morning○
MIXベジとブロッコリーのソテー
ウィンナー
ミニトマト
ベビーチーズ
トースト
チョコマーブルパン
わかめときゅうりのおひたし
りんごonヨーグルト
パン焼きすぎた！貴重な小分け冷凍のマーブルパンが……(´；Д；`)でも全然いけたわww
○lunch○
ペスカトーレ
ささみの酒蒸し
サラダ
トマトジュース
りんごonヨーグルト
昨夜の残り物ペスカトーレちゃん。鳥ささみは普段あんまり買わないんだけど、今日は安かったので試しに買ってみたのだん。塩ふって酒につけてレンジで3分加熱したのち適当にほぐしただけなんだけど美味しかった！超簡単だったしもうサラダチキン買わないかもなぁw
○PMの間食○
コーヒー
アーモンドフロランタン
アーモンドチョコ
こないだ姉がお土産に買ってきてくれたフロランタン✨うまー(๑˃̵ᴗ˂̵)コーヒーに合うー✨
○dinner○
りんごonヨーグルト
鳥ささみ
豚肉のりんご味噌焼き
キャベツのごま油炒め
カボチャの煮物
みかん
空腹感に応じて食べたいだけつまむ感じにしてみたど💡あんまりお腹減ってなかったからちょいちょいつまみますた(o^^o)
