＜11/20(月)朝の体重＞
ダイエット開始日から−4.2kg
前日比±0g
ふむ💡3日連続±0gのkeepか。減量するような献立じゃないもんなw一昨日と昨日の献立を比べると今朝は増量見込みだったんだけど±0gでちょっとほっとしたσ(^_^;)
＜現在実施中のダイエットルール＞
①朝昼は炭水化物含めてしっかり食べる
②夜は控えめに
夜ヨーグルトも何日目だ？もはや数えてないやw引き続き飽きるまで続けてみよかねー。夜に塩分控えるの慣れちゃって減量にはならないけど、夜ヨーグルト始めてからむくみ知らずではある(о´∀`о)✨
○morning○
ベーコンサラダ
トースト
ハンバーグ
トマトジュース
みかん
昨夜のメインのハンバーグを朝から美味しくぺろりー(*⁰▿⁰*)
○AMの間食○
チョコレート
○lunch○
ハンバーグ
目玉焼き
ライ麦パン
ブロッコリー
カリフラワー
蒸しさつまいも
ミニトマト
豆乳
白湯
ブロッコリーは大好きだけどカリフラワーはあんまり好きじゃない(*´-`)でもまみーが好きでよく買ってくるし栄養価高いのでたまに手を伸ばすのす。カリフラワーを美味しく食べる方法はないかなぁ？
○dessert○
鳩サブレー
ソイカラ
ここに来てスナック欲出てきちゃったな(･_･;ソイカラ美味しい……調子に乗ってポテチとかに手を伸ばさないようにせなねヽ(´o｀；
○dinner○
りんご
ヨーグルト
メープルシロップ
白湯
安定のヨーグルト&りんご。気づいたらバナナ食べるタイミング逃しまくってる。そろそろ食べたい(｡･ω･｡)明日の朝か昼かおやつに食べよっと！
＜目標数値＞
最終目標体重まであと−4.0kg
11月目標体重まであと−1.5kg
