＜11/15(水)朝の体重＞
ダイエット開始日から−4.4kg
前日比+100g
タイミング的には溜め込み期の割に体重増加しないでkeepできてるのは夜ヨーグルト効果かな？
ってところで、なんと今日もお昼外食してきたったw短期間に外食2回も行くなんて贅沢しちゃったな(๑˃̵ᴗ˂̵)
＜現在実施中のダイエットルール＞
①朝昼は炭水化物含めてしっかり食べる
②夜は控えめに
こないだの外食同様今回も食べたいものを思う存分しっかり食べたので(むしろこないだよりもw)、明日の体重増加が見込まれるけど、それは2～3日かけて調節していこうと思いまふ٩( ᐛ )و
○morning○
ステーキ
きのこソテー
ブロッコリー
ミニトマト
野菜炒め
きゅうりと人参の浅漬け
青リンゴ
豆乳
白湯
今朝の献立は昨日一昨日の残り物で構成されておりまふ(・∀・)朝食っぽくないけどぺろっといけちゃったぜw
○AMの間食○
チョコレート
○lunch○
うな重
お吸い物
白湯
竹林亭のうな重うまーーー！！特別な日って訳ではないんだけど、テレビで鰻見ておとんと「久々に食べたいね……」ってことで贅沢してきちゃった(๑˃̵ᴗ˂̵)
美味しいものを美味しく食べられる幸せたるや……(；▽；)✨当たり前ではない毎日に今日も感謝だぁ(o^^o)
○dessert○
アイスクリーム
勢いづいてサーティワンアイスクリームも╰(*´︶`*)╯地元では初めて行ったけどレギュラーダブルってかなり食べ応えある量なんだね💡
フレーバーは『抹茶』と『チョコレートチョコレートチップチーズケーキ』(>_<)どっちもTHEアイスクリーム！って感じの濃厚なアイスですた✨ジェラートも大好きだけどサーティワンもわくわく感があっていいね！
○dinner○
りんご
白湯
夜ヨーグルトダイエットDay10として数えたいところだけど空腹感も全然なかったし今夜はりんごのみで💡まぁでも『夕の塩分摂取を控える』っていう目的は果たしてるのでDay10ってことでよいでしょう٩( ᐛ )و
＜目標数値＞
最終目標体重まであと−3.8kg
11月目標体重まであと−1.3kg
