＜11/14(火)朝の体重＞
ダイエット開始日から−4.5kg
前日比−100g
＜現在実施中のダイエットルール＞
①朝昼は炭水化物含めてしっかり食べる
②夜は控えめに
○morning○
スクランブルエッグ
ベーコン
ウィンナー
サラダ
ポテト
青リンゴ
くるみチョコデニッシュ
トマトジュース
白湯
○AMの間食○
アルフォート
○lunch○
牛ステーキ
きのこソテー
ポテト
ブロッコリー
ミニトマト
きゅうりと人参の浅漬け
豆乳
キウイ
白湯
今朝お肉をしっかり食べる夢を見たからかお肉食べたくなってねwwいきなりステーキとか行ってみたいなw
○dessert○
チョコバナナ
ヤクルト
ミックスナッツ
6Pチーズ
○dinner○
パルテノ
メープルシロップ
りんご
白湯
今日は直売所でりんごたくさんGETしてきたど！旬の「サンふじ」と一回り小ぶりの「こうとく」ね💡「こうとく」は初めての品種なんだけど、見本に半分に切られてるものが素晴らしく美味しそうな蜜入りだったのねん✨まんまと買っちゃったぃ٩( ᐛ )و
1袋4個入り両方買って計8個……プラス前に買っておいた青リンゴちゃんもまだ2個ある……wしばらくりんご祭りじゃー(๑˃̵ᴗ˂̵)ww
＜目標数値＞
最終目標体重まであと−3.7kg
11月目標体重まであと−1.2kg
