＜11/7(火)朝の体重＞
前日比－700g
最終目標体重まであと−3.7kg
11月末目標体重まであと−1.2kg
ま、まじでか……( ・∇・)
久々にちゃんとダイエットっぽい献立にしたらすとんと落ちてくれたw
お肉(脂肪)としてしっかり蓄えちゃってるからそんなに減るとは思ってなかったけど、身体の水分保有量がやっぱり普通より多かったのかな？
それでも8月頃と比較すると基礎体重は約1キロ増加してるんだすな。9月半ばの入院時に増加した分がそのまま残ってるような感じだの。
昨日から今日にかけてすとんと落ちた分はただの水分だから、本番はここからだね。
これで『昨日みたいな献立なら減るんだ💡』→『じゃあ食べる量もっと減らせばもっと減量できるんだ💡』と思ったら大間違いなんじゃい(・Д・)！！
その思考回路で突き進むと代謝の悪い太りやすい体質にまっしぐらになってしまうのよね。
なので、
①朝昼は炭水化物含めてしっかり食べる
②夜は控えめ
のざっくりルールでいくどー٩( ᐛ )و
②に関してはむくみ改善のためにしばらく夜の塩分摂取を控えてみようと思いまふ💡
て訳で、夜ヨーグルトダイエットDay2！
○morning○
ベーコンエッグ
サラダ
トースト
くるみチョコデニ
パイナップル
ホット豆乳
白湯
○lunch○
豚肉の味噌りんご焼き
大根ときのこの味噌汁
雑穀米
ごま塩
ブロッコリーの塩昆布あえ
パイナップル
白湯
お昼超しっかり食べた！美味しかったー✨豚肉をりんご味噌漬けしてたから柔らかくて絶品ですた♡マミーぐっじょぶ(๑˃̵ᴗ˂̵)
若干食べ過ぎた感あるけども、まぁ一旦体重が増えても体質改善意識ということで良しとしまふ！
○dinner○
パルテノ
メープルシロップ
バナナ
キウイ
ヨーグルトはやはしパルテノが一番好きだな٩( ᐛ )و！！でも単価がなかなかだし、そろそろ自分で水切りヨーグルト作るべかwホエーミルクも飲みたいし✨
