＜10/24(火)朝の体重＞
前日比−500g
ダイエット開始日から−4.6kg
ほぇあ(*⁰▿⁰*)💡
昨日は午後にケーキぺろっといって夕飯の時間までに全然お腹減らなかったから食べる量調節したらすとんといったな。
というか一昨日の21時以降におにぎりぺろっといってむくんじゃってた分が戻ってくれただけなのだわこれε-(´∀｀; )
昨夜はケーキ食べたからって欠食はせず、最初に青リンゴ1個がぶりしゃすして、あとはおかずをあれこれ少しずつつまんで18時半に食事をタイムアップ。
ここ数日の食事内容と1日の食事の〆切時間を鑑みるに、やっぱり夜は早めに食事を終わらせるのが良いみたいだのぅ。
腸休時間をちゃんと作るのと、夕飯の塩分摂取量に気をつけると『むくみ』で増加しちゃった分はすぐ戻るっぽい。
でもそれは脂肪が減ったのとは違うから、基礎体重自体に変化はないものと理解しておくべか٩( ᐛ )و
怖いのはむくんで増えちゃった体重にがっかりしてそのままずるずる惰性食いを続ける食生活にシフトしちゃうことだと思ふので、それは今後とも気をつけるじぇし٩( ᐛ )و
○morning○
バナナ
キウイ
ヨーグルト
トマトカレー
ラスク
ブロッコリーサラダ
白湯
○lunch○
サバの塩焼き
チャプチェ
ベーコンサラダ
小松菜のお味噌汁
キウイ
昨夜の残り物が翌日のお昼ご飯になる率が高いw
○dessert○
スイートポテト
抹茶アイス
バナナ
緑茶
スーパーカップ余裕で1個ぺろっといけちゃうんだけどそこはぐっとこらえて添えるくらいにしたにょ( ˊ̱˂˃ˋ̱ )w
○dinner○
ピーマンの肉詰め
きのこの赤ワインソース
蒸しじゃがいも
太巻き
チャプチェ
桃
青リンゴ
ヤクルト
白湯
夕飯作るのが微妙にめんどくさくなって台所でしばらく【……( ˙-˙ )……無。】みたいになってたんだけど、食材は色々あったので無駄にしたくもなかったし作る頻度高いけどハンバーグにしたど。
料理は嫌いじゃないけど時々突然やる気なっしんぐになるのす。だからと言って外食したい訳ではない。
……あ、
お腹減ってなかったんだw
