＜10/15(日)朝の体重＞
前日比−500g
ダイエット開始日から−4.5kg
ずぎゃんとむくんだ分は戻せたのでとりあえずよし。
でもやっぱりボーダーライン(−5.0kg)からは依然遠のいたままだから、これはしっかり脂肪として定着してしまった+500gがあるってことだなヽ(´o｀；
これを放っておくとどんどん増えるからここらで気を引き締めんとね(*´-`)
○morning○
バナナ
キウイ
パルテノ
メープルシロップ
○AMの間食○
ヤクルト400
アーモンドチョコ
ヤクルト健康法Day3だぃ٩( ᐛ )و
○lunch○
白菜と豚バラ肉のお鍋
ポン酢
わかめときゅうりのサラダ
オムレツ
梨
胡麻ふりかけのおにぎり
昨夜の残り物お鍋だけど美味しかったん(๑˃̵ᴗ˂̵)
○dessert○
バナナ
カフェオレ
キットカット
○dinner○
豆乳
青リンゴ
最近寒いから豆乳はカップに移してレンチンしてホット豆乳にして飲んでみたよ💡
ありだねこれ！美味しい╰(*´︶`*)╯♡
ちなみにおとんおかんの食卓はこんな感じ。
つまみ食いは……うひひ(๑˃̵ᴗ˂̵)
今夜の献立は、
ピーマンの肉詰め
しいたけの肉詰め
ハンバーグ
赤ワインソース
大根おろし
ポン酢
茹でじゃが
いんげん
ブロッコリー
カニカマサラダ
初めてしいたけの肉詰め作ってみたけどうまくいってたみたい💡よかた✨
私がハンバーグを作る時は色んな味で食べたいので基本的にソースはかけずに別で作るじぇし٩( 'ω' )و
