＜10/12(木)朝の体重＞
前日比±0g
ダイエット開始日から−4.5kg
昨日は早めに食事time upにしたけど三食しっかり食べたから、まぁ減りはしなかったねσ(^_^;)
でも今の時期は特に貧血症状に気をつけたいところだから無理はしないど💡
①バランス良く食べることを最優先
②14時間の腸休時間を確保
ルールはざっくりこの2つだけにしてしばらく過ごしてみるなり＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
○morning○
バナナ
パルテノ
メープルシロップ
○AMの間食○
コーヒー
アーモンドチョコ
キットカット
ハッピーターン
おやつ各種ぺろりー(*´ω`*)
○lunch○
サンドイッチ
豆乳
青リンゴ
○dessert○
梨
○dinner○
牛焼き肉レタス包み
ほうれん草としめじの煮浸し
いか人参
私は先に昨日の残り物でご飯済ませておとんおかんには煮物と豚汁作っておいたど٩( ᐛ )و
里芋と鶏肉の甘辛煮
豚汁
梨
豚汁にはごぼう、大根、人参、しめじ、えのき、豚バラ肉、糸こんにゃく、ネギがたぷーり入っておりまふ。正直お鍋にいっぱい作りすぎた感が……(´・∀・｀)でへ
